こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日は、良い睡眠をとるために、起床後に光を浴びることをお伝えしました！
それ以外にも、工夫できることはいくつかありますのでご紹介します！
例えば、ご存じの方も多い方も多いと思いますが、
寝る前にスマホ、PCをできるだけ見ない（ブルーライトを避ける）ことです。
ブルーライトにより、睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されてしまうので、気を付けましょう。
その他にも、以下のような工夫もできます。
・寝る2時間前までにお風呂につかる
・アロマを使う（ラベンダーなどが有名）
・エアコンで温度調節する（29度前後）
・マットレスや枕を見直す。
など。できるだけ良い睡眠をとって、身体を回復させてあげましょう(^^♪
何か参考になっていれば幸いです！
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