こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
今日は気温が温かく、春の訪れを感じる季節になりました(^^)
本日3月15日は「世界睡眠デー」で、睡眠を改善・見直しし、健康的な生活を目指すための記念日とのニュースが目に留まりました。
日本の睡眠時間が世界的に見てもとても短いということは、ご存じの方も多いかと思います。
心身の回復のためにも、ぜひ良い睡眠をとっていきたいですね！
良い睡眠をとるためのポイントをいくつかご紹介します。
・起床したら光を浴びる
・寝る前にスマホ、PCをできるだけ見ない（ブルーライトを避ける）
・寝る2時間前までにお風呂につかる
・アロマの活用（ラベンダーなど）
・エアコンで温度調節する（29度前後）
・マットレスや枕を見直す
などです。
しっかり快眠して、毎日身体を回復させてあげましょう！
少しでも参考になっていれば幸いです！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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