こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
先日、呼吸をゆっくり長く吐いて心身をリラックスさせる方法についてお伝えしました。
自律神経を整えることは難しいと感じるかもしれませんが、呼吸に注目することで意識的にアプローチできます。
呼吸をすると横隔膜が動きます。息を吸うと横隔膜が収縮し、息を吐くと横隔膜が緩みます。その時に副交感神経が優位になります。
横隔膜を動かすことで、通常は無意識でコントロールされている自律神経に働きかけることが出来ます。副交感神経を優位になることにより、ストレスを和らげることにつながります。
ぜひ、呼吸を上手にコントロールして、自律神経を整える習慣を取り入れてみましょう！
参考になっていれば幸いです！
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