こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
今週もはじまりました！(^^)
良い体調をつくるには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。
私たちの身体は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルという五大栄養素によりスムーズな生命活動が営まれます
通常は、朝昼夕3食から五大栄養素をバランスよく摂取することになりますが、その際に、 主食・主菜・副菜・副菜という見方をするとバランスをとるのに役立ちます。
・主食（ごはん・麺・パンなど）：炭水化物
・主菜（肉・魚・豆類・卵など）：たんぱく質
・副菜×２（野菜・果物、味噌汁など）：ビタミン・ミネラル
調理の中で自然と脂質も加わります。
ぜひ、食事をするときに、これらが足りているか？ぜひチェックしてみてくださいね。
痩せたいからと言って、必要最低限な栄養素を一切摂らないということはおすすめしません。
土台となる栄養素の種類と量が摂れていること、偏らないようにしましょう！
完璧は何事も無理ですが、近づけていくことが大切です。 (^^♪
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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