こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
最近、熟睡できていますでしょうか？
身体を良い状態に保つために、ぜひ良い睡眠をとりたいですね！
質のよい睡眠をとるためには睡眠の導入は大切です。
そのために、工夫できるポイント（匂いと音）をご紹介します！
睡眠に効果がある匂い（アロマ）の中で有名なのはラベンダーです。
当然、自分の好みの匂いで構いません。
音は、こちらも正解があるわけではありませんが、リラックス効果があるソルフェジオ周波数の528Hz（ヘルツ）が有名です。スマホなどを活用して、1時間ぐらいで消えるように設定して、流しながら寝ると良いでしょう。
もし寝つきが悪くて、良い睡眠ができていないとお悩みの方は、
意識してみてはいいかがでしょうか？
参考になっていれば幸いです！
～体験会開催いたします！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
11月18日（土）から体験会がスタート！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
