こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
年末年始は忙しい時期が続きますね！
心身を回復させるために良い睡眠をしっかりとりたいところです。
昨日に引き続き、良い睡眠をとるためのポイントを本日はご紹介します！
・起床したら光を浴びる
・寝る前にスマホ、PCをできるだけ見ない（ブルーライトを避ける）
・寝る2時間前までにお風呂につかる
・アロマを使う（ラベンダーなど）
・エアコンで温度調節する（29度前後）
・マットレスや枕を見直す
などです。しっかり快眠して、毎日身体を回復させてあげましょう！
参考になっていれば幸いです！
～体験会開催いたします！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
11月18日（土）から体験会がスタート！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
