【No.293】自宅で行うトレーニングは何をすればよいですか?

こんにちは!スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。

 

「自宅で行うトレーニングは何をすればよいですか?」

 

このようなご質問をメンバーさんから頂くことがあります。

 

その方の身体の状態にあわせてトレーニングをご紹介しますが、

 

皆さんに共通して「ストレッチを欠かさずにしてください」とお伝えしています。

 

快適に動ける身体を維持するには、「柔軟性」の優先度は高いからです。

 

筋力トレーニングは週1~2回当ジムに通っていただけばよいですが、

 

一方、柔軟性については、それだけでは足りません。

 

日々の生活の中でも筋肉は縮んでしまうので、できるだけ毎日筋肉を伸ばすことが大切です。

 

ストレッチは、柔軟性を確保するための“トレーニング”だと思ってぜひ毎日行っていきましょう!

 

はじめは面倒かもしれませんが、慣れてきたら、気持ちよさやリラックス効果も感じることが出来ると思います。

 

最初は、数秒からでも構いません。諦めずに続けていれば、きっと変化がありますよ(^^)

 

~体験会開催中です!~

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします! 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。