【No.816】「目が疲れた…」と感じたら見直したい習慣

 

 スマートフォンやパソコンを長時間使った後に、「目が疲れる」「かすむ」「しょぼしょぼする」と感じることはありませんか？

 

疲れ目の主な原因は、近くを見ることでピントを合わせる目の筋肉が緊張し続けることや、まばたきが減って目が乾燥することです。

 

対策として大切なのは、目をこまめに休ませることです。画面から目を離したり、

 

目を閉じて数十秒休憩したりするだけでも、目の負担を軽減できます。

 

温かいタオルで目の周りを温めるのもおすすめです。

 

また、食事では、目の健康を保つビタミンAを含む「にんじん」「小松菜」「うなぎ」や、

 

アスタキサンチンを含む「サケ」などを取り入れることも役立ちます。

 

目の疲れをそのままにすると、肩こりや頭痛につながることもあります。

 

毎日頑張ってくれている目にも、「休養」と「栄養」を意識してあげたいですね。

 

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