【No.814】夏バテは『暑さ』だけが原因ではありません

 

  暑い日が続いていますね。

 

この時期になると、

「なんとなくだるい」

「食欲がない」

「疲れが取れない」

と感じる方も多いのではないでしょうか。

 

これらは、いわゆる「夏バテ」のサインかもしれません。

 

夏バテは、単に暑さだけが原因ではありません。

 

例えば、

・暑さで食欲が落ち、栄養が不足すること

・汗と一緒に水分やミネラル、ビタミンが失われること

・冷房の効いた室内と屋外の温度差で、自律神経が乱れること

 

などが重なって起こることもあります。

 

特に夏場は、そうめんや冷たい麺類だけで済ませてしまうこともありますが、それだけではたんぱく質が不足しやすくなります。

 

筋肉や体力を維持するためにも、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を意識して取り入れたいですね。

 

また、ビタミンB群やビタミンC、カリウムなども、夏の体調管理には欠かせない栄養素です。

 

暑い夏を元気に過ごすためにも、「水分補給」だけでなく、「栄養補給」にも目を向けてみましょう！

 

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