【No.813】夏の疲れを防ぐカギは「睡眠環境」にあります

連日、暑い日が続いていますね。

 

この時期は、熱中症対策として水分補給が注目されますが、実は「質の良い睡眠」も体調管理には欠かせません。

 

寝苦しい夜が続くと、何度も目が覚めたり、眠りが浅くなったりして、疲れが十分に回復しにくくなります。その結果、日中の集中力が低下したり、疲れやすさを感じたりすることもあります。

 

快適に眠るためには、寝室の環境を整えることが大切です。

 

例えば、

 

・扇風機は体に直接当てず、壁や天井に向けて空気を循環させる

・エアコンは無理に切らず、朝まで適切な温度で使用する

・室温は28℃前後を目安に、暑さで目が覚めない環境をつくる

 

といった工夫がおすすめです。

 

もちろん睡眠の質を高める方法は他にもありますが、ぜひ「快適な睡眠環境」を整えてみてはいかがでしょうか。

 

暑い夏を元気に乗り切るためにも、運動や食事だけでなく、ぜひ睡眠も大切にしてみてくださいね。

 

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