【No.811】呼吸で心と身体を整える

緊張すると、思わず呼吸が浅くなっていた…。

 

そんな経験はありませんか？

 

実は、心と身体はお互いに影響し合っています。

 

例えば、ストレスを感じると呼吸は浅くなりやすく、反対に呼吸を整えることで気持ちが落ち着きやすくなることがあります。

 

現代は仕事や家事、スマートフォンなど、知らず知らずのうちに心身が緊張した状態で過ごす時間が多くなりがちです。

 

そんな時におすすめなのが、「息をゆっくり長く吐くこと」です。

 

息を長く吐くことで、副交感神経が働きやすくなり、心身がリラックスしやすいことが知られています。

 

難しいことはありません。まずは、鼻から自然に息を吸い、口からゆっくり長めに吐いてみましょう。

 

仕事の合間や寝る前など、ちょっとした合間にも取り入れやすいです。

 

健康づくりというと、運動や食事を思い浮かべる方が多いかもしれません。

 

もちろん、それらも大切ですが、「呼吸」も毎日できる健康習慣の一つです。

 

忙しい時こそ、一度立ち止まって、ゆっくり息を吐く時間をつくってみてはいかがでしょうか。(^^)

 

 

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