【No.807】続ける秘訣は「意志」より「仕組み」

「運動は続けた方がいいと分かっているけれど、なかなか続かない…。」

 

そんなふうに感じたことはありませんか？

 

私自身も、決して意志が強い方ではありません。だからこそ、「続けたいけれど続かない」というお気持ちはよく分かります。

 

もちろん、最初は意志が必要かもしれません。しかし、それ以上に大切なのは、「意志の強さ」ではなく、「運動を続けられる仕組み」を持つことだと思っています。

 

実際に、「続けないと意味がないことは分かっているけれど、一人では続かなかった」「自分に続けられるか不安です」というお声をいただくことがあります。

 

筋肉は使わなければ少しずつ減っていき、特に40歳頃からは加齢とともに減少しやすくなります。そのため、一時的に頑張るよりも、無理なく運動を続けることが大切です。

 

今の身体は、これまでの習慣の積み重ねです。そして、今日の習慣が未来の自分の身体をつくっていきます。

 

一人では続けることが難しくても、続けやすい環境や仕組みがあれば、習慣は少しずつ変えていくことができます。

 

まずは週1回から、一緒に始めてみませんか？

 

無理なく、コツコツと健康づくりを続けていきましょう。

 

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