免疫力を維持する為に、運動以外でも日常の生活習慣で出来ることはたくさんあります。
歯磨きのタイミングも大切なポイントの一つです。
例えば、菌は、目や鼻、口の粘膜から入ってきます。そのため、口の中の衛生管理を行うことで、感染症の予防につながります。
特に寝ている間は菌が繁殖しやすいため、寝る直前の歯磨きで菌を減らすことが重要です。
なので、まず一番歯磨きをするべきタイミングは、「寝る直前」です。
夕食後に歯磨きをする場合は、寝るまでに水以外のものを口にすると、菌が繁殖する恐れがあるので気を付けましょう。
次に必要なタイミングは、「朝起きた時」の歯磨きです。
水を飲む前や食事の前に歯磨きを行うことで、口腔内を清潔な状態にすることができます。
もし、歯磨き後の食事に抵抗がある場合は、「うがい」もおすすめします。
ぜひ、タイミングを意識して免疫力を落とさないようにしましょう！
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