【No.796】口呼吸になっていませんか？

本日は「口呼吸」と「鼻呼吸」についてです。

 

人の本来の呼吸は鼻呼吸ですが、マスク生活の影響などもあり、無意識のうちに口呼吸になってしまっているという人が多くいるようです。

 

口呼吸になると、鼻のフィルターを通さずウイルスや細菌が直接気管や肺に侵入してしまい、感染しやすくなります。

 

また、唾液の減少や口が乾燥することによって、むし歯、歯周病、口臭、味覚障害などを引き起こすきっかけになります。

 

睡眠中に口が開いて口呼吸になると、空気の通り道が狭くなり、いびきや無呼吸が生じてしまいます。

 

そうなると睡眠の質が悪くなり、熟睡感の欠如や昼間の眠気が生じます。

 

夜間の口呼吸の対策としては、唇にテープを貼ることで筋肉の緩みを抑え、いびきや口が開くのを防いだりする方法もあります。

 

呼吸もチェックしてみてくださいね！

 

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