「夜中に足がつって目が覚めてしまう…」
そんな経験はありませんか？
先日、メンバーさんからもご相談をいただいたので、足がつる主な原因を3つご紹介します。
① 水分不足
体の水分が不足すると、筋肉の働きを調整しているミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）のバランスが崩れやすくなります。
また、水分不足は血流の低下にもつながるため、筋肉が正常に働きにくくなり、足がつりやすくなることがあります。
特に夏場や汗をかきやすい時期は注意が必要です。
② マグネシウム不足
マグネシウムは筋肉をスムーズに動かすために欠かせないミネラルです。
筋肉は「縮む」と「ゆるむ」を繰り返していますが、マグネシウムが不足すると筋肉がうまくゆるみにくくなり、けいれん（足がつる）の原因になることがあります。
普段の食事が偏りがちな方は、意識して摂りたい栄養素の一つです。
③ 筋肉の疲労や柔軟性の低下
たくさん歩いた日や運動をした後、あるいは逆に運動不足が続いているときにも足はつりやすくなります。
筋肉が疲れていたり硬くなっていたりすると、少しの刺激でもけいれんを起こしやすくなるためです。
日頃から適度に身体を動かし、ストレッチなどで柔軟性を保つことも大切です。
足がつる原因は一つではなく、水分不足や栄養不足、筋肉の疲労などが重なって起こることもあります。
「最近よく足がつるな…」という方は、こまめな水分補給やバランスの良い食事、ストレッチを意識してみてくださいね！
少しでも参考になれば幸いです！
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