【No.792】良い睡眠は、たんぱく質からつくられる

昨日は、深い睡眠に必要なメラトニンを分泌させるために、セロトニンが重要であることをお伝えしました。

 

セロトニンは、朝や昼間に日光を浴びることで作られやすくなります。

 

しかし、セロトニンを作るためには材料も必要です。

 

その材料となるのが、「トリプトファン」という必須アミノ酸です。

 

必須アミノ酸は体内で十分に作ることができないため、毎日の食事から摂取する必要があります。

 

アミノ酸は、たんぱく質が分解されてできるものです。

 

そのため、たんぱく質を適量摂ることが大切になります。

 

肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などをバランスよく食べることで、トリプトファンを補うことができます。

 

たんぱく質をしっかり摂ること、そして朝や昼間に日光を浴びること。

 

これらの積み重ねが、夜の良い睡眠につながっていきます。

 

ぜひ意識してみてください！ 

 

             ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“からだをより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。