【No.790】睡眠の質を高める「メラトニン」とは？

昨日は睡眠時間についてお伝えしました。

 

実は、睡眠は「時間」だけでなく「質」も大切です。

 

睡眠の質とは、簡単に言うと「どれだけぐっすり眠れているか」です。

 

深い睡眠がしっかりとれると、身体の回復や修復がスムーズに行われやすくなります。

 

そのため、

 

「たくさん寝たはずなのに疲れが残る」

 

という場合は、睡眠の質が影響しているかもしれません。

 

そこで大切になるのが「メラトニン」というホルモンです。

 

メラトニンは自然な眠気を促し、質の良い睡眠をサポートしてくれます。

 

反対に、メラトニンの分泌リズムが乱れると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

 

では、このメラトニンをしっかり分泌するためにはどうすれば良いのでしょうか？

 

次回は、そのポイントについてお伝えします！

 

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