【No.789】「寝ること」も健康習慣です

休養の中で、一番のメインは「睡眠」です。

 

良い睡眠をとることで、日中使った身体や脳を回復させることができます。

 

睡眠で大切なのは、

 

「時間」×「深さ（質）」

 

です。

 

まず時間についてですが、一般的には7～8時間程度の睡眠を確保することが推奨されています。

 

OECD（経済協力開発機構）の調査では、日本人の平均睡眠時間は国際的に見ても短い傾向にあることが報告されています。

 

世界の多くの国では、日本よりも長く睡眠時間を確保しているということですね。

 

もちろん、長く寝れば寝るほど良いというわけではありませんが、

 

前日の疲れを残さないために、まずは7～8時間程度の睡眠時間を確保することを意識してみてはいかがでしょうか？(^^)/

 

身体の回復や健康づくりの土台となるのは睡眠です。

 

ぜひ、睡眠時間を見直すところから始めてみましょう！

 

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