【No.785】「体が硬い」を放置しないために

「体が硬くて、、、」

 

レッスン中にもよく耳にするお悩みです。

 

実は筋肉には、自ら縮むことはできても、自分で伸びる機能はありません。

 

私たちは日常生活の中で、歩く・座る・立つなど、毎日筋肉を使っています。そのたびに筋肉は縮む働きを繰り返しています。

 

そのため、何もしなければ少しずつ硬くなりやすいです。

 

筋肉が硬くなると、関節の動く範囲が狭くなり、体が動かしづらくなります。

 

また、肩や腰への負担が増えたり、転倒やケガのリスクが高まったりすることもあります。

 

だからこそ大切なのが「ストレッチ」です。

 

ストレッチによって筋肉をゆっくり伸ばすことで、柔軟性の維持・向上が期待できます。

 

特別な道具も必要なく、1日数分から始めることができます。

 

快適に歩くこと、階段を上ること、趣味を楽しむこと。

 

そんな日常を長く続けるためにも、ストレッチはとても大切な習慣です。

 

ぜひ今日から少しずつ取り組んでみてくださいね。

 

 

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