【No.784】筋力アップの土台は柔軟性

先日は、下半身の筋力を高める大切さについてお伝えしました。

 

筋力は健康な体づくりに欠かせませんが、その土台となるのが「柔軟性」です。

 

私たちの体には、それぞれの関節に本来動く範囲（関節可動域）があります。

 

ところが、筋肉が硬くなったり、関節の動きが悪くなったりすると、本来の範囲で動けなくなります。

 

すると、足りない動きを別の場所で補おうとする「代償動作」が起こります。

 

例えば、肩が十分に動かないために、背中を大きく反らせたり、肩をすくめたりして腕を上げるような動きです。

 

このような状態が続くと、一部の関節や筋肉に負担が集中し、肩こりや腰痛、関節の痛みにつながることがあります。

 

せっかく筋力や体力があっても、関節がスムーズに動かなければ、その能力を十分に発揮することはできません。

 

筋力を高めることも大切ですが、その前提として「しなやかに動ける体」をつくることも大変重要です。

 

関節をスムーズに動かし、快適に動ける身体づくりのために、まずは柔軟性を整えることから始めてみましょう。

 

 

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