【No.783】筋肉は何歳からでも増やせます

「サルコペニア」という言葉をご存じでしょうか。

 

これは加齢や運動不足などによって筋肉量や筋力が低下した状態を指します。

 

高齢者の問題として語られることが多いですが、実は現代人にとっても身近なテーマです。

 

デスクワークや車移動が増えたことで、日常的に身体を動かす機会は以前より少なくなっています。

 

そのため、年齢に関係なく筋力低下が進みやすい環境になっています。

 

筋肉量は20～30代頃をピークに徐々に減少するといわれています。

 

特に30～50代の間に運動習慣がない状態が続くと、その後の筋力低下が大きくなる可能性があります。

 

しかし、筋肉は運動によって何歳からでも増やすことが出来ます。

 

また、筋肉量が増えると身体が消費するエネルギー量も増えるため、健康的な体づくりにも役立ちます。

 

「お腹周りをスッキリさせたい」という方は腹筋運動を思い浮かべるかもしれませんが、

 

食事管理と合わせて、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛えることも非常に効果的です。

 

将来のための筋肉貯金は、今日から始めることができます。

 

まずは下半身をしっかり鍛え、元気に動ける身体づくりを続けていきましょう！

 

             ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“からだをより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。