【No.782】 いつまでも自分の足で歩くために

当ジムでは、上半身よりも下半身のトレーニングを重視しています。

 

その理由は、下半身には全身の筋肉の約6～7割が集まっており、私たちの身体を支える大切な土台だからです。

 

歩く、立つ、階段を上る、椅子から立ち上がるなど、日常生活のほとんどの動作は下半身の筋力によって支えられています。

 

一方で、加齢や運動不足によって筋肉量が減少すると、歩く速度が遅くなったり、立ち上がる動作が大変になったりと、生活の質（QOL）の低下につながることがあります。

また、転倒や骨折のリスクが高まり、結果として要介護状態につながる可能性があります。

 

特に、太ももやお尻は身体の中でも大きな筋肉です。これらをしっかり鍛えることは、効率よく筋力を維持・向上させる近道になります。

 

理想は「ハリのあるお尻と太もも」を保つことです。

 

上半身の筋力ももちろん大切ですが、まずは身体を支える土台づくりが優先です。

 

いつまでも自分の足で歩き、行きたい場所へ行ける身体を目指して、一緒に下半身を鍛えていきましょう！

 

 

            ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“からだをより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

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