【No.777】回復までがトレーニング

「筋肉をつけるには筋トレが大切！」

 

もちろんその通りですが、実は筋トレだけでは筋肉は十分に成長しません。

 

筋トレを行うと、筋肉には小さなダメージが加わります。

 

そして、そのダメージを修復する過程で、筋肉は以前よりも強く、たくましくなっていきます。これを「超回復」と呼びます。

 

つまり、筋肉を育てるためには、

 

・適度な運動

・十分な栄養

・質の良い睡眠

 

この3つが欠かせません。

 

特に睡眠中は、身体を修復する働きが活発になります。また、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂ることも重要です。

 

トレーニングを頑張っているのに思うような成果が出ない場合は、運動以外の生活習慣に目を向けてみるのもおすすめです。

 

身体づくりは、運動だけでなく「回復」まで含めて考えることが大切です。

 

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