【No.770】「筋力だけ」では防げない転倒リスク

 先日、メンバーさんから、

「足元のバランスが取れないのは、筋肉が足りないからですか？」

というご質問をいただきました。

 

もちろん、転倒予防には筋力が大切です。

特に、お尻・太もも・ふくらはぎなどの「抗重力筋」は、立つ・歩くといった日常動作を支える重要な筋肉です。

 

また、すねの筋肉が弱くなると、足先が上がりにくくなり、つまずきやすくなることもあります。

 

ただ、実際には“筋力だけ”でバランスが決まるわけではありません。

 

身体を安定させるためには、

・筋力

・神経の働き（バランス感覚）

・柔軟性

これらをバランスよく保つことが大切です。

 

例えば、身体が硬くなると、とっさに踏ん張りづらくなりますし、下半身や体幹の筋力が弱いと姿勢も崩れやすくなります。

 

当ジムでは、筋トレだけでなく、ストレッチやバランストレーニングも組み合わせながら、日常生活で動きやすい身体づくりをサポートしています。

 

「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」

そんな身体づくりを、一緒に続けていきましょう！

 

 

            ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“からだをより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。