【No.764】“疲れにくい身体”をつくる『防衛体力』とは？

「体力」というと、筋力や持久力など、“運動する力”をイメージする方が多いかもしれません。

 

ですが実は、体力にはもう一つ大切な側面があります。

それが「防衛体力」です。

 

防衛体力とは、簡単に言えば、

“ストレスや疲労、環境の変化から身体を守る力”のこと。

 

例えば、

・疲れが抜けにくい

・風邪をひきやすい

・睡眠の質が悪い

・ちょっとしたことで体調を崩す

・腰痛や肩こりが慢性化しやすい

 

こうした状態は、防衛体力の低下も関係している場合があります。

 

防衛体力を高めるために大切なのは、激しい運動だけではありません。

 

・適度な運動

・十分な睡眠

・栄養バランス

・入浴やリラックス習慣

・人との交流や笑顔

 

こうした“日々の基本”が、身体を守る土台になります。

 

「最近疲れやすいな…」という方ほど、まずは生活の土台を整えることから始めてみるのもおすすめです。

 

 

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