【No.763】腰がつらい時こそ見直したい毎日の入浴

「腰痛を改善したい」と思うと、ストレッチや筋トレなど“特別な方法”を探したくなる方も多いかもしれません。

 

もちろん運動も大切ですが、その前に見直したいのが毎日の基本的な習慣です。

 

その一つが「入浴習慣」。

 

忙しいとシャワーだけで済ませる日もありますが、湯船にゆっくり浸かることで身体が温まり、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

 

特に腰まわりやお尻、太ももの筋肉が硬くなると腰への負担につながることがあります。

 

また、入浴にはリラックス作用もあり、心身の緊張を落ち着かせる効果も期待できます。

 

痛みは身体だけでなく、疲労やストレスの影響を受けることも少なくありません。

 

健康づくりは、「これだけやればOK」というものではなく、睡眠・食事・入浴・適度な運動などの土台が積み重なってできています。

 

腰痛対策も、まずは毎日の生活を整えることから始めてみてはいかがでしょうか？

 

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