【No.762】“緊張しっぱなし”は要注意。“力を抜く時間”も大切に

私たちは毎日、仕事や家事、人間関係など、さまざまなストレスを受けながら生活しています。

 

実は、適度な緊張感は集中力やパフォーマンスを高めるために必要だとされています。

 

一方で、緊張が強すぎたり、長く続いたりすると、心も体も疲れやすくなります。

 

肩や首のこり、疲労感、眠りの浅さなども、過度な緊張が関係していることがあります。

 

これはスポーツだけでなく、日常生活でも同じです。

 

現代は、気を張る時間が多くなりやすい時代だからこそ、「意識的にリラックスする時間」が大切です。

 

おすすめは、軽いストレッチやウォーキング、深呼吸など。

 

特別な運動でなくても、少し体を動かしたり、呼吸を整えたりするだけで、自律神経が整いやすくなります。

 

頑張る時間だけでなく、“力を抜く時間”も、健康には欠かせません。

 

1日の終わりに、少しだけ心と体をゆるめる時間を作ってみてくださいね。

 

 

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