【No.757】 「最近疲れやすい…」は筋力低下のサインかもしれません

・階段がきつくなった

・立ち上がる時によいしょと言ってしまう

・疲れが抜けにくい

 

そんな変化を「年齢だから」と感じていませんか？

 

もちろん加齢の影響もありますが、その背景には“筋力低下”が関係していることもあります。

 

筋肉は、体を動かすだけでなく、姿勢を支えたり、血流を助けたり、体温を保ったりと、健康に欠かせない役割をしています。

 

そして筋肉は、何歳からでも刺激を与えれば変化しやすい組織でもあります。

 

だからこそ大切なのは、「激しい筋トレ」ではなく、まずは“日常で筋肉を使うこと”。

 

・椅子からの立ち座り

・軽いスクワット

・少し大股で歩く

 

そんな小さな積み重ねでも十分意味があります。

 

将来の自分のために、今のうちから“動ける体”を少しずつ育てていきたいですね。

 

 

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