【No.756】筋肉は「何歳からでも鍛えられる」器官です

筋肉は20代頃をピークに少しずつ減少し、40代以降は特に減りやすくなると言われています。

 

ですが、筋肉には大きな特徴があります。

それは、“年齢を重ねても鍛えれば変わる”ということです。

 

筋肉には、

・身体を動かす

・身体を守る（衝撃の吸収）

・熱を生み出す

・血流を助ける

など、健康に欠かせない役割があります。

 

筋力が落ちると、階段がつらくなったり、疲れやすくなったり、転倒リスクも高まります。

 

だからこそ、筋トレはアスリートだけのものではありません。

 

とはいえ、無理は禁物です。

大切なのは、正しいフォームで呼吸を止めずに行うこと。

 

スクワットや立ち座り運動など、自分に合った簡単な運動から始めるだけでも十分効果が期待できます。

 

“将来も元気に動ける体”は、今の小さな積み重ねから作られていきます。

 

            ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“からだをより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。