【No.752】知らないうちに悪化する肩こり…

日本人の多くが悩んでいる「肩こり」。

実際に、接骨院や整体に通った経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

そんな肩こりですが、原因のひとつとして見逃せないのが「頭と首の位置」です。

 

成人の頭の重さは約4〜6kg。

これはボーリングの球ほどの重さがあり、それを首や肩で支えています。

 

本来、理想的な姿勢は

「耳たぶと肩の中心が一直線（横から見て垂直）」の状態です。

 

しかし、スマホやデスクワークなどで頭が前に出てしまうと、

首や肩にかかる負担は何倍にも増えてしまいます。

 

特に注意したいのが、次のような場面です。

・スマホを見るとき

・パソコン作業中

・本や書類を読むとき

 

これらはすべて、無意識に頭が前に出やすいタイミングです。

 

そこで意識していただきたいのが、

「目線の高さを上げる」こと。

 

たったこれだけでも、首や肩への負担は大きく変わります。

 

 

日常のちょっとした意識が、

肩こりの軽減だけでなく、「疲れにくい身体づくり」にもつながります。

 

まずは今日、

「今の自分の頭の位置」を少し意識するところから始めてみませんか？

 

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