【No.744】目のダメージを防ぐシンプル習慣

目の疲れ対策では、「回復」だけでなく「ダメージを防ぐ」ことも大切です。

 

その一つが、ブルーライト対策です。

スマホやパソコンから出る光は刺激になりやすく、長時間浴びることで疲れを感じやすくなります。

 

ブルーライトカット眼鏡や、画面のナイトモードを使うことで、

個人差がありますが、負担をやわらげることができます。

 

また、目薬を上手に使うのも一つの方法です。

 

例えば、

・ビタミンB12：神経の働きをサポート

・ネオスチグミンメチル硫酸塩：ピント調整を助ける

 

といった成分は、目の疲労ケアとして使われることがあります。

用法・用量を守りながら活用していくのも一つの手段ですね。

 

昨日からのまとめですが、目のケアで大切なのは、シンプルに3つです。

 

・ゆるめる（遠くを見る・温める）

・回復させる（休ませる習慣）

・防ぐ（ブルーライト対策）

 

どれも特別なことではなく、日常の中でできることばかりです。

できることから少しずつ取り入れていきましょう。

 

 

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