【No.743】スマホ疲れの目に

「目が疲れる」「ピントが合いにくい」

そんな感覚、ありませんか？

 

スマホやパソコンを見る時間が増えると、目はずっと近くにピントを合わせ続けています。

このとき働き続けているのが「毛様体筋」という筋肉です。

 

この筋肉が緊張し続けることで、目の疲れが起こりやすくなります。

 

そこで大切なのが、“ゆるめる”ケアです。

 

おすすめは「ホットタオル」。

温かいタオルを目の上にのせることで血流が良くなり、目の周りの筋肉がリラックスしやすくなります。

 

また、意識して「遠くを見る」ことも効果的です。

例えば、1時間に1~2回、数十秒だけでも窓の外を見るだけでOK。

 

近く→遠く、と視線を切り替えることで、毛様体筋がゆるみやすくなります。

 

忙しい毎日の中でも、少しの工夫で目はしっかり休ませることができます。

 

できることから少しずつ取り入れていきましょう(^^)

 

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