【No.740】はじめてでも安心！下半身を鍛える基本「スクワット」

先日は、日常生活を支える土台である「下半身の大切さ」についてお伝えしました。

本日は、その下半身を効率よく鍛える基本の運動「スクワット」についてです。

 

スクワットは、太ももやお尻など大きな筋肉をまとめて使うことができる、とてもシンプルで効果的な運動です。

「きつそう…」「難しそう…」と感じる方も多いのですが、実はご自身の体重だけで無理なく始められるのが特徴です。

 

大切なのは、回数よりも“正しいフォーム”。

姿勢が崩れたまま行うと膝や腰に負担がかかってしまうため、最初は浅くゆっくり動くだけでも十分です。

 

当ジムでも、無理に回数をこなすのではなく、お一人おひとりに合わせてフォームの確認や調整を行いながら進めています。

 

また、運動の時間だけでなく、日常生活の中でも下半身は鍛えられます。

例えば、エレベーターではなく階段を使う、少し大股で歩くなど、小さな積み重ねでも十分効果があります。

 

「できることから少しずつ」で大丈夫です。

一緒に、無理のないペースで下半身を強くしていきましょう(^^)/

 

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  スモールジム鹿児島鴨池店では

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1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

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