【No.734】食べているのに足りていない？現代人の栄養の落とし穴

「しっかり食べているのに、なんとなく不調が続く」

 

そんな経験はありませんか？

 

実は現代は、“食べ過ぎ”と“栄養不足”が同時に起こりやすい時代です。

 

カロリーは足りていても、体に必要な栄養素が不足しているケースが少なくありません。

 

例えば、

・好きなものばかり食べてしまう

・忙しくて食事が偏る

・ダイエットで食事量を減らしすぎる

・総菜や外食が中心になる

 

このような生活が続くと、「ビタミン・ミネラル」「食物繊維」「たんぱく質」「オメガ3系脂肪酸」などが不足しやすくなります。

 

これらの栄養素は、体調維持はもちろん、疲れにくさや代謝、筋肉の維持にも関わる大切な要素です。

 

運動だけでなく、食事も体づくりの土台です。

 

まずは「自分の食事は偏っていないか？」と、少し振り返ることから始めてみましょう。

 

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