【No.733】知らないうちに負担増？肩こりを招く姿勢のクセ

日本人の多くが悩んでいる「肩こり」。

慢性的な重だるさや痛みに悩まされ、接骨院や整体に通った経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

実はその肩こり、原因の一つに「頭と首の位置」が関係しています。

 

成人の頭の重さは約4〜6kg。

ボーリングの球ほどの重さを、私たちは首と肩で支えています。

 

本来は「耳たぶと肩の中心が一直線（横から見て垂直）」の状態が理想ですが、

スマホやデスクワークで頭が前に出てしまうと、

その重さが何倍にもなり、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。

 

特に気をつけたいのが、

・スマホを見ているとき

・パソコン作業中

・本や書類を読んでいるとき

 

こうした場面では、無意識のうちに頭が前に出やすくなります。

 

まずは「目線の高さを少し上げる」ことを意識するだけでも、

首や肩への負担は大きく変わります。

 

また、トレーニング中も姿勢はとても重要です。

姿勢が崩れたまま動くと、かえって身体に負担をかけてしまうこともあります。

 

姿勢は自分では気づきにくいものだからこそ、

一度、第三者に見てもらうのも良いきっかけになります。

 

日常のほんの少しの意識が、

肩こりの軽減、そして「疲れにくい身体づくり」につながります。

 

まずは今日、

「今の自分の頭の位置」を少し意識するところから始めてみませんか？

 

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