【No.728】良質な眠りが免疫力を高める

睡眠は、単に体を休めるだけでなく、心身のリフレッシュに欠かせないものです。

 

その理由は、睡眠中に様々なホルモンが分泌されるからです。

 

特に注目したいのが「成長ホルモン」です。

 

成長期には骨や筋肉の発達を促しますが、大人になっても傷ついた細胞の修復をしたり、

 

免疫機能を強化したり、疲労回復のサポートをします。

 

この成長ホルモンは、特に深い眠りに入っている時に活発に分泌されます。

 

そのため、睡眠時間だけでなく、「睡眠の質」を高めることが大切です。

 

ブルーライトは睡眠の質を下げてしまうため、寝る1時間前には出来るだけスマホから離れ、

 

リラックスした気分で布団に入りましょう。

 

睡眠の質を高め、しっかりと成長ホルモンを分泌させて、疲れや風邪に打ち勝ちましょう！

 

 

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