【No.724】最近、笑っていますか？

子どもは1日に200回以上、乳幼児では300回以上も笑うと言われています。一方で大人になると、その回数はぐっと減り、1日15回程度になるという報告もあります。

 

何だか、ドキッとする数字ですね。

 

「笑う門には福来る」「笑いは百薬の長」と言われるように、笑うことに心身の両方に嬉しい効果があります。

 

例えば

 

●免疫力の向上

笑うことでNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化し、ウイルスなどから体を守る力が高まると言われています。

 

●自律神経のバランスを整える

笑顔になることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすい状態に。結果として体調の安定にもつながります。

 

●ストレスの軽減

笑うことでドーパミンやエンドルフィンといった“幸せホルモン”が分泌され、気持ちが前向きになりやすくなります。

 

体調を崩しやすい季節だからこそ、意識して取り入れたいのが「一日一笑」。

 

テレビや動画でクスッと笑う、誰かと楽しく会話する、鏡の前で少し口角を上げてみる、

など、出来ることから意識してみてはいかがでしょうか？

 

ぜひ「一日一笑」を習慣にして、心も体も元気に過ごしていきましょう(^^)

 

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