【No.719】疲れを残さないために

今朝テレビで「26日＝ふろの日」と紹介されていました。

皆さんは、毎日しっかりお風呂に入れていますか？

 

身体づくりというと、運動や食事に意識が向きやすいですが、実は「休養」も同じくらい大切です。

その中でも「入浴」は、効果の高い習慣のひとつです。

 

入浴には、血流を良くしたり、筋肉の緊張をやわらげたりといった身体的なメリットがあります。

疲労回復にもとても有効です。

 

さらに、お湯に浸かることで気持ちが落ち着くなど、精神面にも良い影響があります。

 

しっかり体を温めたい場合は、40度以上のお湯に10分ほど。体の深部まで温まる感覚が得られます。

 

一方で、リラックス目的であれば、40度未満のぬるめのお湯に20分ほどゆっくり浸かるのもおすすめです。

 

忙しい日ほど、ついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、そんな時こそ一度湯船に入ってみてください。

 

心身の疲れをいやして、日々のコンディションを整えましょう！ 

 

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