【No.715】1日にとるべきたんぱく質量

 たんぱく質は、筋肉、皮膚、髪、爪など、体のあらゆる組織の主要な構成成分であり、

私たちの生命活動を支える重要な役割を担っています。

 

酵素やホルモン、免疫物質などの材料となり、体の機能を調節する上でも欠かせません。

 

たんぱく質の必要量は人により異なりますが、一般的な一日の摂取目安は『1.0g×体重(kg)』です。

体重60kgの方だと60ｇ程度になります。

 

年齢とともにたんぱく質をはじめとする栄養素の吸収率が落ちるため、

高齢者や介護を受けている人の場合は「1.2g×体重(kg)」と少し多めに摂ることが推奨されています。

 

より良い身体づくりのためにも、たんぱく質をしっかりと摂取しましょう！

※慢性腎臓病等がある場合、医師に相談のうえ、適量を摂取してください。

 

 

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