30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごしていると、年齢を重ねると筋肉が急激に減少する危険性が高まります。
筋肉量が多いほど長生きできるという研究もあります！
筋力が低下すると糖尿病になるリスクが高まります。それはなぜでしょうか。
筋肉が糖尿病に大事な理由①
筋肉はエネルギーの貯蔵庫であり、血糖値の調整に大きく関わります。
筋肉が糖尿病に大事な理由②
筋肉の量が減ると、糖を貯めておく貯蔵庫が少なくなり、
糖を調節する機能が低下し血糖値変動が大きく起こる。
筋肉が糖尿病に大事な理由③
筋肉量が減ると、感染症に対する免疫機能も低下する。
歳を重ねても筋肉を増やすことが出来ます！特に下半身を中心に筋トレを行いましょう。
食事面では、たんぱく質も大切です。動物性タンパク質と植物性たんぱく質をバランスよく摂取しましょう！
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