【No.713】間違った休憩法②

 前回に引き続き、休憩に関する注意点をご紹介します！

 

🙅④夕方以降の30分以上の仮眠

夕方以降の長い仮眠は夜の睡眠に影響を与える可能性があります。日中に15-20分程度の短い仮眠が理想的です。

 

🙅⑤夜中に高温のシャワー

高温のシャワーは交感神経を刺激し、眠りにくくなります。ぬるま湯がリラックスに適しています。

 

🙅⑥限界まで体力を使い切ってからの休憩

限界まで疲労する前に、定期的な休憩を取ることで効率が上がります。

 

以上です。

より良い休憩をとることで疲れた体を労わってください。

参考になれば幸いです(^^)

 

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