【No.709】体調管理で大切にしている“基本”の習慣

先日、ジムのメンバーさんから

「お一人でされていると、体調を崩されたら大変ですね」

というお言葉をいただきました。

お気遣いいただき、とてもありがたく思います。

 

当ジムは現在、私一人で運営しています。

そのため、もし私が体調を崩してしまうと、ジムの営業ができなくなってしまいます。

 

だからこそ、日々の体調管理にはできるだけ気を配るようにしています。

もちろん、健康づくりに携わる者として、自分自身が体調管理の実践者であることは

当然なことなので、普段から意識しています。

 

とはいえ、何か特別なことをしているわけではありません。

意識しているのは、運動・栄養・休養といった基本的なことです。

 

例えば、

・週に1～2回の運動（営業後に筋トレをしたり、入浴後に軽くストレッチなど）

・食事では五大栄養素を意識し、不足しやすいものはサプリメントも活用する

・7～8時間ほどの睡眠や入浴で、しっかり休養をとる

 

ほかにもいくつかありますが、こうした基本的なことを大切にしています。

一つひとつは特別なことではなく、誰にでもできるシンプルなことばかりです。

 

また、心を整えることや、人とのつながりを大切にすることも、健康には欠かせないと感じています。

 

もちろん、いつも完璧にできるわけではありません。

毎日70～80点くらいを目安に、無理なく続けていくことを心がけています。

 

メンバー様にご迷惑をおかけしないように、運営体制はより良い状態を目指しつつ、

 

これからも基本を大切にしながら、自分自身でも実践し続け、皆さまに安心して通っていただけるジムでありたいと思います。 

 

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