【No.699】歩くとすねが張る…

「歩くと、すねの外側がパンパンになります」

 

最近、メンバーさんからこのようなご相談をいただきました。

 

原因はいくつか考えられますが、脛の外側にある“つま先を持ち上げる筋肉（前脛骨筋）”が過剰に働いている可能性があります。

 

この筋肉は本来、歩行中ずっと主役になるわけではありません。

歩く動作の中心は股関節です。

 

ところが、

 

・足首が硬い

・かかと重心が強い

・浮き指になっている

 

こうした状態があると、体重移動がうまくいかず、すねが頑張りすぎてしまいます。

 

その結果、「張る」「硬くなる」といった症状が出やすくなります。

 

ほぐすことも大切ですが、それだけでは根本的な解決にならないこともあります。

 

まず確認したいのは、足首が前にしっかり動くかどうか。

とても基本的な部分です。

 

足の可動域、筋肉の使い方、そして普段の靴やインソール。

日常も含めて整えることが、改善への近道になります。

 

一つひとつ、基本から整えていきましょう。

 

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