本日、メンバーさんから嬉しいご報告がありました。
「久しぶりに和式トイレを使ったけど、前は立てなかったのに立てました！」
日々のトレーニングを継続された成果ですね！
しゃがんで立ち上がる動作には、股関節を深く曲げる柔軟性、足首の可動域、そして下半身の筋力が必要です。
しかし現代の生活では、椅子や洋式トイレが当たり前となり、深くしゃがむ機会はほとんどありません。
関節は使わないと徐々に硬くなります。さらに加齢で筋力が落ちると、膝や腰への負担が増えやすくなります。
だからこそ、動かし続けることは大切です。
例えば、股関節をしっかり曲げるスクワットや、足首を動かすストレッチなどを習慣的に行うことで、将来の不調予防につながります。
コツコツ続けた運動が、いざという時の自信になります。
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