【No.690】抗酸化栄養素で体を守る

花粉症の症状悪化には「酸化ストレス」も関係すると言われています。

 

私たちの体内では日々「活性酸素」が発生しています。適量であれば問題ありませんが、

 

増えすぎると細胞を傷つけ、炎症を強める一因になることがあります。

 

そこで重要なのが「抗酸化作用」を持つ栄養素です。代表的なのがビタミンA・C・Eです。

 

・ビタミンA：にんじん、ほうれん草など（粘膜の健康維持）

・ビタミンC：ブロッコリー、キウイ、いちごなど

・ビタミンE：アーモンド、かぼちゃなど

 

これらは単独よりも組み合わせて摂ることで相互に働きを補い合います。

 

野菜・果物・ナッツ類を日々の食事に取り入れることは、花粉症対策だけでなく、生活習慣病予防にもつながります。

 

ぜひ抗酸化対策も意識して、辛い花粉シーズンを乗り切りましょう。

 

 

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