【No.688】花粉症対策の基本は「つけない・持ち込まない」

最近は暖かい日も増えてきましたね。

同時に「花粉が飛んでいるかも…」という声も増えてきました。

 

花粉症は、花粉に対する免疫反応が過剰になることで、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどが起こります。

 

治療は薬による対症療法が中心ですが、まず大切なのは花粉を体に「つけない」「持ち込まない」ことです。

 

外出時はマスクやメガネ、帽子を活用し、帰宅時は衣服をよく払ってから室内へ入りましょう。室内では洗顔やうがいも有効です。

 

また、免疫細胞の多くは腸に集中しており、腸内環境は免疫バランスに関係します。

 

ヨーグルトや味噌などの発酵食品、野菜や海藻などの食物繊維を意識して摂り、腸内環境を整えることも日常的なケアの一つです。

 

まずは基本を丁寧に行うことが、症状軽減の第一歩です。

 

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