【No.685】体は“日常”でつくられる

からだをより良くするためには、「部分」ではなく「全体」を大切にしています。

週に1〜2回のレッスンだけでなく、日常生活そのものが体をつくっているからです。

 

姿勢習慣、栄養習慣、運動習慣、休養習慣。

レッスン以外の時間にある“マイナス要素”を少しずつ減らしていくことも、とても大切です。

 

例えば、見直したい習慣としては、

・割り座（女の子座り）や横座り、長時間の座りっぱなし

・スウェーバックや片側に体重をかける立ち方

・仕事中の偏った姿勢や同じ動きの繰り返し

 

こうした日常のクセは、気づかないうちに腰や膝へ負担をかけています。

 

一方で、ぜひ取り入れてほしい習慣もあります。

・腕を肩より上に上げる動作を日常に入れる

・湯船にゆっくり浸かる

・たんぱく質を必要量しっかり摂る

 

特別なことではなく、小さな積み重ねです。

その積み重ねが、腰痛や膝痛の予防につながります。

 

レッスンの50分だけでなく、日常生活も一緒に整えていきましょう！

 

          ～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“からだをより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

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