【No.679】減らし過ぎないことも大切

リバウンドを防ぐために、食事を減らしすぎないことも大切です。

食事を極端に減らすと、筋肉や代謝が落ち、ダイエット後に体重が戻りやすくなってしまいます。

たんぱく質をはじめとした五大栄養素をバランスよく摂りましょう。

たんぱく質は筋肉を守り、野菜や食物繊維は食べすぎを防いでくれます。

「これはダメ」と決めつけるより、「体にとって良い選択を増やす」ことが大切です。

毎日の小さな積み重ねが、無理なく続き、リバウンドしにくい体づくりにつながります。

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