【No.678】体重だけでなく、筋肉を保つことも大切

筋肉は、じっとしている時でもエネルギーを使ってくれる、とても大切な存在です。

 

筋肉量が減ると代謝が下がり、同じ生活をしていても太りやすくなってしまいます。

 

ダイエットでは体重に目が向きがちですが、筋肉を守ることも同じくらい重要です。

 

そのためには、たんぱく質を含む食事と、無理のない運動を続けることがポイント。

 

きついトレーニングでなくても大丈夫です。

 

日常の動きや、ジムでの運動をコツコツ続けることが、筋肉を保ち、

 

体重をコントロールしやすい体に繋がっていきます。

 

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