【No.674】「食べない」より「食べ方」を意識しましょう

ダイエットというと「食事を減らさなきゃ」と思いがちですが、実は大切なのは“何を食べるか”です。

 

私たちの体は、たんぱく質・糖質・脂質の三つの栄養素を使って元気に動いています。

 

特にたんぱく質は、筋肉や体を支える材料になる栄養素。

 

不足すると筋肉が減りやすくなり、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。

 

糖質や脂質も、体にとっては必要なエネルギー源。

 

どれかを極端に減らすのではなく、バランスよく食べることが、体脂肪を無理なく減らし、リバウンドを防ぐポイントです。

 

「食べないダイエット」ではなく、「食べ方」を意識していきましょう。 

 

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